UPCN Santa Fe

Rutinas de ejercicios para hacer en casa

Estamos juntos. Transitando este momento que hoy nos toca afrontar. Y como una gran familia que somos, nos vamos a seguir ayudando unos a otros. Los profes del Gym Spa preparan rutinas para que realicemos en casa

HORARIOS 2020

Area Gabinetes: de lunes a viernes de 8 a 20 hs Actividades deportivas: de lunes a viernes de 8 a 21 hs.

Pilates Terapéutico

Destinado a recuperar la movilidad, colaborar con rehabilitaciones de lesiones, mejorar la calidad de vida de adultos mayores. LUNES, MIERCOLES, Y VIERNES: de 8 A 9 hs. / 19.10 A 20 hs.

Pilates

En el mes de Febrero 2020, estos son los horarios: LUNES A VIERNES: 8 a 9 hs. / 9 a 10 hs. / 10 a 11 hs. / 13.10 a 14.10 hs / 14.10 a 15.10 hs / 15.10 a 16.10 hs / 16.10 a 17.10 hs / 17.10 a 18.10 hs / 18.10 a 19.10 hs / 19.10 a 20.10 hs.

Indoor Cycle

Actividad aeróbica que consiste en trabajar sobre bicicleta fija y durante 40 -45 minutos no dejar de pedalear, variando la velocidad, la carga y las posiciones. Las clases siempre va acompañada con música que va al ritmo de la velocidad y el esfuerzo de cada ejercicio. Combina trabajo aeróbico con tonificacion muscular. MARTES Y JUEVES: 13 A 14 HS.

Interval

Actividad aeróbica. Tonifica y reduce el estrés. Mejora el Sistema Respiratorio y Cardiovascular LUNES, MIERCOLES Y VIERNES: 14 a 15 hs.

Cardio HIIT

Entrenamiento de alta intensidad en intervalos combinado con actividad aeróbica MARTES Y JUEVES: 15 A 16 HS.

Combat

Actividad de alta intensidad. Consiste en un sistema de entrenamiento que combina valencias físicas como fuerzas, velocidad y resistencias con el complemento de Técnicas de Artes Marciales, lo que a su vez proporciona un incremento de la flexibilidad y agilidad. MARTES Y JUEVES: 19 A 20 HS.

Baile Latino

Trabajo aeróbico, de bajo impacto articular, que combina ejercicios localizados, y permite mejorar la resistencia aeróbica, modelar el cuerpo y perder peso. Lunes, Miércoles y Viernes: 8 a 9 hs Martes y Jueves: 18 a 19 hs.

MIX

El objetivo de la clase está encaminado hacia el fortalecimiento y definición muscular a través de múltiples repeticiones. Combina trabajo aeróbico y localizado. MARTES Y JUEVES: 16 A 17 HS.

Power Cross

Actividad de alta intensidad. Se desarrolla en estaciones por tiempo. Es un entrenamiento que favorece el desarrollo de la fuerza y resistencia muscular. LUNES, MIERCOLES Y VIERNES: 20 a 21 hs.

Circuit Training

Actividad de media intensidad. Se realiza por estaciones y por tiempo. Desarrolla resistencia aeróbica y muscular. Favorece la reducción del peso LUNES, MIÉRCOLES Y VIERNES 15 A 16 hs / 19 A 20 hs.

Aero Local

Trabajo aeróbico, de bajo impacto articular, que combina ejercicios localizados, y permite mejorar la resistencia aeróbica, modelar el cuerpo y perder peso. LUNES, MIERCOLES Y VIERNES: 9 a 10 hs

Gym Salud

Gimnasia orientada a adultos mayores o personas que no pueden realizar actividad de alto impacto.Combina trabajos aeróbicos con trabajos de fuerza localizadas. Mejora las capacidades físicas (flexibilidad, fuerza, resistencia y coordinación. MARTES Y JUEVES: 9 a 10 hs.

G.A.P.

Trabajo intensivo de glúteos, abdominales y piernas . Actividad estrictamente localizada. MARTES Y JUEVES: 10 a 11 hs. LUNES, MIERCOLES Y VIERNES: 18 a 19 hs.

Entrenamiento funcional

Entrenamiento de las capacidades físicas de manera global y equilibrada, integrando la mayor cantidad de mÚsculos en cada movimiento. Instruye para estar saludable a los requerimientos de la vida. MARTES Y JUEVES: 8 a 9 hs. LUNES, MIERCOLES Y VIERNES: 17 a 18 hs.

Sala de Aparatos

LUNES A VIERNES: de 8 a 21 horas. Trabajos con máquina o pesas libres. Rutinas personalizadas de intensidad programable. Desarrollo de masa muscular. Reducción de peso. Mantenimiento.

Yoga para hombres y mujeres

Yoga Unisex: lunes, miércoles y viernes 9 a 10.30 hs. / 19 a 20.30 hs. Yoga exclusiva para mujeres. lunes, miércoles y viernes 10.30 a 12 hs. / 14.30 a 16 hs / 16 a 17.30 hs / 17.30 a 19 hs.